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Zyklus Blog
In diesem Blog dreht sich alles um deinen Zyklus, dein Wohlbefinden und deine Karriere. Wir liefern dir Informationen, die auf aktuellen Studien und zahlreichen Gesprächen mit Expert*innen basieren.
Vision neu gedacht: Menstruationszyklus zur Jahresplanung nutzen
Ein neues Jahr bringt oft auch die Chance für einen Neuanfang mit sich. Viele Menschen nutzen den Jahresbeginn, um gute Vorsätze zu fassen, doch diese werden oft schnell wieder verworfen. Eine durchdachte Jahresvision kann hier Abhilfe schaffen. Sie hilft nicht nur, Vorsätze zu formulieren, sondern erhöht durch ein starkes “Warum” auch die Wahrscheinlichkeit, dass diese Ziele wirklich erreicht werden. Wenn dieses Vorhaben dann noch im Einklang mit dem Zyklus steht, kann gar nichts mehr schief gehen.
Warum eine schriftliche Vision Sinn macht
Das Niederschreiben von Zielen ist entscheidend: Studien zeigen, dass schriftlich festgehaltene Ziele zu 42 % höherer Erfolgswahrscheinlichkeit führen. Dabei ist es weniger wichtig, den genauen Weg zur Zielerreichung zu kennen, als vielmehr ein klares Bild davon zu haben, wohin man möchte. Ein bekanntes Sprichwort bringt es auf den Punkt: „Throw your hat over the wall so you have no choice but to follow it.“ Mit anderen Worten: Das Ziel vor Augen zu haben, motiviert dazu, den Weg dorthin in kleinen, machbaren Schritten zu gehen.
Die Entstehung einer Jahresvision
Sheryl Sandberg, die ehemalige COO von Facebook (Meta), hat ein bewährtes Konzept zur Entwicklung von Visionen formuliert. Es basiert darauf, sich gedanklich ans Ende des kommenden Jahres zu versetzen und die Vision so zu schreiben, als wären die Ziele bereits erreicht. Dabei sollten die Visionen so spezifisch wie möglich sein und folgende Fragen beantworten:
- Wofür bist du bekannt?
- Was waren deine beruflichen Erfolge?
- Wie würdest du die Kultur in deinem Team beschreiben?
- Was hast du verbessert? Woran bist du gewachsen?
- Was waren deine privaten Erfolge?
- Was macht dein Lebensglück aus?
- Welche Bedeutung haben Beziehungen für dich?
Visionen im Einklang mit dem Menstruationszyklus entwickeln
Der Prozess des Visionierens gelingt besonders gut in der Menstruationsphase des Zyklus. In dieser Phase ist der Kopf oft klarer, und es fällt leichter, alte Muster loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Dies macht sie ideal für die Entwicklung und das Verschriftlichen einer Vision – sei es im Hinblick auf sportliche Ziele, die Verbesserung der Zyklusgesundheit, Ernährungsanpassungen oder berufliche Vorhaben.
Wichtig ist, die Vision in Etappenziele zu unterteilen. In der Follikelphase, wenn die Energie steigt, fällt die Umsetzung dieser Ziele leichter. Wenn man sich für jede Follikel- und Ovulationsphase ein spezifisches Etappenziel setzt, lassen sich in einem Jahr erstaunliche Fortschritte erzielen. Jede Menstruationsphase dient dabei nicht nur zur Reflexion, sondern auch dazu, die Vision zu schärfen, zu hinterfragen oder gegebenenfalls anzupassen. So ergibt sich regelmäßig die Chance, sich seiner Ziele bewusst zu werden und diese in Erinnerung zu rufen.
Gemeinsam geht es leichter
Manche Ziele sind einfacher zu erreichen, wenn man sich Unterstützung holt. Wenn auch du Hilfe bei der Umsetzung deiner Vision benötigst, können On-Demand-Masterclasses oder Live-Webinare eine wertvolle Unterstützung sein. Gemeinsam lassen sich Visionen klarer definieren und der Weg zur Realisierung mit Struktur und Motivation meistern.
Fazit:
- Zielsetzung mit einer Vision: Eine klare Jahresvision, die schriftlich festgehalten wird, steigert die Umsetzungschancen erheblich.
- Zyklusorientierte Planung: Die Menstruationsphase eignet sich ideal, um Visionen zu entwickeln, alte Muster loszulassen und Ziele zu verschriftlichen.
- Schritt für Schritt: eine Jahresvision kann leicht überfordern, daher ist es wichtig diese in Etappenziele einzuteilen
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